男性如何保护前列腺 保养前列腺的方法是什么

男性怎样保护前列腺呢？男性的前列腺是非常脆弱和敏感的部位，特别是在寒冷的季节，很容易出现不适及炎症。男性怎样保护前列腺呢？

前列腺是人体中比较敏感的器官，具有明显的“喜热怕冷”的特点，尤其是对于老人，在日常生活中要特别在意细节上的保护，有关专家特作如下几点提醒：

1、要特别注意当地的气候规律和天气变化。就我国多数地区而言，五月中下旬，即使气温突破30摄氏度，也有可能遭遇平均气温15摄氏度以下的“五月寒”天气。所以要经常收听、收看天气预报节目，关注冷空气活动消息，千万不要以为夏天已经来临了而完全不注意防寒。

2、无论是在凉意明显的早晨和晚上，还是在冷空气来临时的“五月寒”天气下，身体保暖就是最有效的保护前列腺的措施，要及时添加衣被，晚上睡觉时，尤其注意小腹部位不能受凉，所谓“全身春捂，重点突出”。

3、要改变一些不良的习惯，比如“忍小便”、“少喝水”、“嗜烟酒”、“久坐不起”，这些习惯对前列腺都有负面作用，所以要反其道而行之。暮春时节，鸟语花香，可适当加大室外活动和锻炼的时间，这样，可以改善血液循环，提高免疫力，有利于预防前列腺炎的发生。

4、暮春气温的趋势是上升的，人类性活动的欲望也是上扬的态势，对于中老年人或前列腺病患者，要注意控制性爱次数和时间。在饮食方面，要多吃富含锌元素的食品，比如瘦肉、豆类植物、花生仁、芝麻等等；此外，还应多吃些粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果，以补充各种抗氧化剂，增强前列腺的抗感染作用。

保养前列腺的方法

1、局部保暖要到位

一些追求时尚的男性，为了得到良好的形体效果，往往穿得较少，忽视了对前列腺的保暖，容易诱发前列腺疾病或加重原有病情。局部保暖可使前列腺和精道的腔内压力降低，平滑肌纤维松弛，减少出口阻力，使前列腺引流通畅。保暖还可以减少肌肉组织收缩，使前列腺充血、水肿状态得到恢复。

2、多喝水

多喝水就会多排尿，浓度高的尿液会对摄护腺产生较多的刺激，所以多多喝水，以稀释尿液的浓度。饮食上及时补充身体营养需要，特别强调的是微量元素锌可以增加前列腺的抗感染作用。相应地也要加强锻炼，有利于男性健康。

3、多放松

生活压力可能会增加摄护腺肿大的机会，临床显示，当生活压力减缓，通常摄护腺症状多会舒缓。

4、多排尿

这对男女来说，都是不变的道理，同时也是肾脏保健的好方法。

5、保持清洁

男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入。这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、功能下降。若不及时注意还会发生危险。因此，坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的一个重要环节。

6、有规律的性生活

临床显示，每周三次或更多有规律的性生活可以缓解摄护腺疾患，而让摄护腺排空的最佳方法莫过于有规律的性生活，许多中年夫妻通常会慢慢失去性生活，这对于摄护腺保健十分不利。

7、洗温水澡

洗温水澡可以舒解肌肉与摄护腺的紧张，因此可以减缓症状。

8、不要久坐，做好保健

短时间久坐或偶尔久坐对身体影响不大，但因工作原因必须久坐，则很容故意影响前列腺健康。这主要是因为前列腺局部充血，使前列腺代谢产物堆积，容易造成前列腺管堵塞等症状发生。

男人吃什么对前列腺好？

1、番茄

番茄中的番茄红素能够除掉前列腺中的自由基，保护前列腺。因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要加热和油脂烹调后，更易于人体吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。

2、豆类

调查表明，经常食用豆类食品的男性，患前列腺癌的风险比不常吃豆类的男性低。豆类制品经胃肠道消化、吸收后，会产生一种植物雌激素混合物“牛尿酚”，可有效抑制雄激素双氢睾酮，对前列腺起保护作用。做成汤汁饮用往往能更好地发挥功效。

3、全麦玉米饼

全麦玉米饼含有硒和大量纤维。加拿大研究人员发现含有充分可溶性纤维素的食物可降低患前列腺癌的风险。

4、三文鱼

富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼等深海肥鱼可阻止前列腺肿瘤发展。研究发现，每周至少吃一次三文鱼可降低罹患晚期前列腺癌危险。

5、牡蛎

中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。2-3个牡蛎就可以为一个正常男人提供全天所需的锌，是保护前列腺的最佳食物之一。

6、动物内脏

动物内脏含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要组成部分，男性保养前列腺可多吃动物内脏。

7、胡萝卜

男人应该多吃一些胡萝卜。据英国《每日邮报》报道，浙江大学的学者进行的一项最新研究发现，经常食用色彩鲜艳的蔬菜能将男性患上前列腺癌的风险降低近1/5，特别是胡萝卜。发表在《欧洲营养学期刊》上的这项研究成果表明，每周至少食用3次胡萝卜的男性患上前列腺癌的可能性会减少18%。研究者认为，胡萝卜含有大量的类胡萝卜素，特别是β-胡萝卜素和番茄红素，这两种物质都能减轻氧化应激反应对细胞造成的损伤，从而起到抗癌的效用。

8、蘑菇

研究发现，蘑菇中的β葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的强抗氧化剂麦角硫茵氨基酸可保护身体细胞，防止包括前列腺癌在内的多种癌症。

9、苹果

苹果向来是营养学家大力推荐的健康水果。据报道，瑞典的一项研究又为吃苹果增加了一条新理由--保护前列腺。研究者选取了78名患有慢性前列腺炎的人为研究对象，平均年龄为55岁。在为期一年的常规治疗中，他们要求一半人每天吃1-2个苹果，另外一些人不吃。结果，在排除了其他生活因素影响后，坚持吃苹果的人康复效果仍然优于不吃苹果者。

10、南瓜籽

南瓜籽油可防止前列腺细胞增生。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌风险。南瓜籽中的锌也有益前列腺健康。