每天坚持做这2件事 有效预防前列腺癌

前列腺癌抗原（PSA）检测，使人们预防和治疗前列腺癌的重要途径，以避免一些不必要的手术。统计数据显示：被诊断为患有前列腺癌的患者有5年的存活时间，91%的患者有存活10年的时间。那么，如何预防前列腺癌呢？

调查发现：男性如果每天进行30分钟游泳，那么患晚期前列腺癌的可能性会大大降低。科学家表示，游泳能提高抗病能力，促进前列腺局部的血液和淋巴循环，有助于前列腺的炎症消退。此外，游泳还能帮助前列腺癌患者更好地吸收药物，从而提高药物的疗效，对于神经功能紊乱和神经衰弱等症状也都有好处。

科学家建议男性每天应坚持半小时左右的游泳。然而从事骑自行车和体操等运动强度相对大的男性，则患上前列腺癌的概率要比前者高出30%。所以尽量避免做竞技类体育运动。

流行病调查中也发现，居住在北方纬度高地区的老年男性，死于前列腺癌的较多。这与他们体内维生素D的含量比较低有关系

最好每天还要有10分钟的时间晒太阳，来帮助人体自然地生成足够的维生素D。美国哈佛医学院等单位对15000名男性、18年积累资料的分析发现，患前列腺癌的人血液中钙的含量都比较高，因此就造成了他们体内维生素D的水平普遍偏低。

美国黑人男性中，前列腺癌的发病率要比其他族裔的人高得多，其中一个主要原因就是他们皮肤中黑色素多，这种色素阻挡了阳光中的紫外线被身体吸收，而体内维生素D的生成，恰恰需要紫外线的诱导。专家建议，每天最好有15分钟让身体接受阳光照射。

番茄里含有大量β胡萝卜素，它可帮助你的身体吸收番茄里的番茄红素，可能将前列腺癌的几率降低32%。

橘子中含有红桔素，川皮苷和维生素C.研究发现含有大量维生素C的饮食会使患前列腺癌的几率降低23%。

人类与动物研究机构指出，大豆异黄酮可减缓前列腺癌细胞的生长，让前列腺癌病患燃起新希望。