夏季该怎么提神呢 哪些食物具有提神的效果呢？

很多人在夏季的时候，不仅没有什么食欲，整个人的精神也很崩溃。每天上下班的时候，会觉得好累，也不知道是什么问题导致的这样的精神状态。想要改善这些状态，就需要提神，吃什么可以帮助大家改善精神呢？这些食物的功效会很不错，会有哪些食物适合夏季提神呢？

1、芒果

各种不一样的芒果，彩色的芒果，青色的芒果，对于精神的调节效果会很明显。含有超过20种以上人体必需的维生素和矿物质。仅需要一杯新鲜芒果汁就可以满足我们日常的维生素C需求，而且热量只有100卡路里。喝新鲜芒果汁有助于增强免疫力，呵护牙齿和牙龈，还有助于胶原蛋白的形成。芒果还含有丰富的纤维素，食用后会有一定饱胀感。

2、南瓜

南瓜可以作为小点心吃，对女性来说，好处会用的比较多。南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。

3、桃子

应季的水果，桃子上市以后，在夏季也是清香的水果哦，吃起来的口感能帮助大家恢复精神。这是一种“喜欢”温暖天气的水果，熟透的水蜜桃一般在6-7月出现。应季桃子不仅口感极佳，营养价值也非常高。在60卡路里热量里面，桃子含有超过20种不同的微量元素，包括纤维素，维生素A、C、E，钾和锌等。同时，桃子也不含脂肪、胆固醇等，常食用既不会造成肥胖，还可以补充营养。桃子可以说是完美的零食，从开胃菜到各种甜点，我们常常可以看到桃子的“身影”。

4、草莓

季节性的水果，草莓大家喜欢吃，这种口味是酸甜酸甜的，对精神上会有改善。草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

5、金枪鱼

多吃鱼不仅能变得聪明，对大家的大脑也有好处。吃鱼在选择上会比较的关键。在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

6、葡萄柚

葡萄柚的香味，还远远的地方就能味道香味，一吃来，整个人的精神状态就会变得清醒起来。葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

7、大蒜

吃大蒜不仅杀菌，在夏季精神不佳的时候，大家可以吃一瓣缓解情绪，会有清醒的意识。德国一项针对大蒜对胆固醇的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。

夏季的温度高，大家需要注意预防各种身体问题。平时的精神状态，对大家的生活和工作也是很重要的，需要大家改善和调节。作为精神状态，大家应该保持一种积极乐观，这样对身边的人和事才有激情。如果想要保持情绪高昂,不防多吃这些提神的食物吧。