老人失眠怎么办 缓解老人失眠的有效方法

充足的睡眠对各个年龄段的人来说，都是一样的重要，就算是老人，一般的睡眠时间会少于年轻人，还是需要注重日常的失眠问题，因为会导致老人的健康问题。老人神经变得比较脆弱，加上环境的影响，一定要注意导致失眠的因素，对症治疗可以减少危害。

老年人失眠有哪些原因

环境因素，这是影响的其中原因，一定要注意做好平时的护理，对老人的健康好。居住环境清净的人不容易失眠,环境吵杂失眠的比率增加。另外气候变化、睡眠场所的变更、室内光度、温度和湿度的不适等均可导致失眠。

心理因素，因为现在空巢老人多，一定要注意预防心理健康。如思虑过多、被迫退休、与社会隔离、担心睡不好等而致失眠,越紧张越容易失眠。

年龄因素，因为老人的睡眠时间比较短，这比年轻人要睡得少。老年人由于主控睡眠的松果体素分泌减少，,对睡眠的调节能力减弱，入睡时间延长，深睡时间减少，失眠发生率高。

健康因素，随着年纪的增长，身体出现毛病也是比较常见，要注意因为疾病导致的身体疼痛。年龄越大，基础疾病发生率越高，有些疾病可以影响睡眠，或可导致失眠，例如:咳嗽、心悸、呼吸困难、高血压、糖尿病、骨关节病、精神系统疾病等。

老年人失眠怎么办好

转移注意力，这是比较常见的方法，对改善失眠的效果很不错。可以寻找自己喜欢的兴趣，享受兴趣带来的欢乐和美好，把自己抑郁的心情得到很好的放松，并且要培养自己的兴趣爱好，不要让自己有过多的时间去胡思乱想，这样就会使自己每天的生活变得更加的充实和积极，对于老年失眠症是有很好的辅助治疗的作用。

心理调节，因为老人的时间多，喜欢多想，要是想的不好的事情，会导致健康问题隐患。老年人总是会胡思乱想，总会担心自己的睡眠质量和情况，每当夜幕降临的时候就开始担心，觉得今晚又会出现失眠的情况，所以想得越多，在这种不良的情绪下，导致是失眠的症状是会越来越明显，并且导致失眠的情况越来越严总。

食物调节，这样可以帮助到大家改善身体的健康问题，这对身体的保养好，也能避免失眠，可以经常食用一些具有安眠和安神作用的食物，酸枣仁、百合、龙眼、莲子，蜂胶这些食物都是我们日常生活比较常见的食物，并且具有很好的安神和解抑郁的作用，还有就是可以经常性的食用首乌和桑葚，这两种食物具有很好的滋补肝肾，食用以后可以很好的缓解抑郁和失眠还有健忘的症状，但是一定要坚持吃用，才会有明显的效果出现。

以上这些都是大家要注意的几点，做好预防可以减少危害，也能避免其中的影响，对身体健康可以减少危害，对老人的失眠问题，希望大家爱重视，注意避免其中的影响因素，这样可以帮助老人保持充足的睡眠。