四个夏季养生小常识

漫长的夏天过后，天气会逐渐变热，所以这个时候你需要一些夏天养生的常识来帮助你度过整个夏天。夏季养生常识应该

漫长的夏天过后，天气会逐渐变热，所以这个时候你需要一些夏天养生的常识来帮助你度过整个夏天。夏季养生常识要从四个方面进行。只有从各个方面给我们调整，才能算是合格的夏季养生。

第一，思想要清静：

夏天的天气通常以炎热的夏天为主。在这样的环境下，我们经常感到闷热。烦躁不安等等，所以这个时候要学会静下心来。安静的心情会让你神清气和，所以安静自然会凉。

第二，饮食要清淡：

夏天会出现很多人厌食在这种情况下，这主要是由于夏，所以这个时候不妨准备一些清淡、柔软、易消化的食物，既能提高食欲，又能保证人体营养的摄入。但是在炎热的夏天，最好不要吃一些高脂肪、厚味、辛辣的食物，以免造成上火中暑。

同时，夏季水果和蔬菜的摄入量也不能少，尤其是一些季节性的水果和蔬菜。如果经常食用，不仅可以满足所需的营养，还可以预防中暑。夏天，我们会排汗很多。所以这个时候除了多吃水果，还可以适当增加粥来补充液体，比如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等等。

夏天饮食凌乱，所以也是胃肠道疾病高发的季节。所以夏天要多吃醋，既能生津开胃，又能抑制杀菌，保护肠胃。

第三，住房宜清凉：

夏天，房子通常很闷，所以早晚气温低的时候，不妨打开门窗，给房间换气。中午高温的时候，门窗要关好，窗帘要拉好，不要热于室外。这样会让室内环境处于阴凉状态，无论是工作还是午睡都会感觉很舒服。

第四，游乐宜清幽：

因为夏天环境炎热，不适合长途旅行，所以想玩最好选择一些安静的地方。夏天的早晨是最好的锻炼时间。这个时候黎明明亮，空气清新。需要锻炼的人可以在茂盛的花园里散步锻炼。

以上四个夏季养生常识不仅可以帮助你安全度过夏天，还可以帮助你一年的养生计划，所以你必须长期坚持，才能获得更好的养生成绩。

应对措施：

参加活动前，在背包里带一套替换的贴身干衣(尤其是上衣)和一件外套，到达目的地后立即更换湿衣服。活动期间休息时，如果风很大，休息时间较长，要及时穿上外套，否则风会带走身体的大量热量，人体会冷热交替，容易引发疾病。

为了方便汗水的挥发和散热，户外活动的外套最好买化纤成分的快干衣服，最好快干防紫外线的衣服，裤腿最好拆下来。