保持日常活力的10个生活习惯

一、晨练5分钟。起床后锻炼5分钟，不仅可以给身体充电，还可以加倍燃烧卡路里。做俯卧撑和跳跃，加快心率，就…

一、晨练5分钟。起床后锻炼5分钟，不仅可以给身体充电，还可以加倍燃烧卡路里。做俯卧撑和跳跃，加快心率，达到理想的效果。

二、芳香疗法。在家里放一些香料，尤其是迷迭香、薄荷、生姜，可以提神醒脑，增强记忆力，治疗头痛和偏头痛。

3.边洗澡边唱歌。洗澡时大声唱歌可以促进身体释放内啡肽，从而产生快乐和幸福，缓解压力。

4.10点加餐。即使早餐吃得很好，上午10点半，前一天储存的糖原也几乎没有了。此时，一块巧克力或几块饼干不仅可以补充能量，还可以有效避免午餐暴饮暴食。

五、打坐。早晨睡眼惺忪，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上，挺直背部，闭上眼睛，迅速用鼻子呼气吸气，嘴巴微闭。(这种胸部练习应该像拉风箱一样快速有序地进行)。

6.午睡20分钟。20分钟左右的午睡是最理想的，和午睡1小时没什么区别。一个小时对大多数人来说有点长，睡得太重，晚上可能睡不好。

7.开车多吃纤维食物。车内放一些花生和葡萄干，含有大量钾，可以将血液中的糖转化为能量；坚果富含碳酸镁。缺乏碳酸镁会使身体产生大量的乳酸，而乳酸容易使人产生疲劳感。

8.站起来接电话。站着打电话，借机拉伸筋骨，深呼吸，让富含氧气的血液流入大脑。这个简单的变化可以让你在几个小时内精力充沛。

9.调整健身时间。一项研究发现，那些健身人士下班后去健身房，酸酸的洗澡睡觉，起床后就像大一新生一样。巧合的是，芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼可以提高雄激素水平，这对能量的新陈代谢非常重要。

10.提前1小时睡觉。多睡60分钟等于喝两杯咖啡。这意味着每天早睡一个小时，而不是周末睡懒觉。