办公族上班时该如何保护自己的颈椎？

办公室白领，长时间坐着，容易诱发颈椎病。长期低头伏案工作的人、会计、计算机工作人员、教师等。

核心提示:办公室白领，长时间坐着，容易诱发颈椎病。长期低头伏案工作的人，会计，电脑工作人员，老师等。，都是高危人群。

人的脊柱有一个生理弧度，略呈S形:腰椎向前弯，胸椎向后弯。颈椎是脊柱最上面的七节。这七块骨头不是简单的叠在一起，而是通过椎间盘连接。椎间盘的主要内容是水，一般情况下充满弹性。随着年龄的增长，椎间盘的水分会不断减少，蛋白质含量也会下降。如果压下去，就不会弹起来，影响颈椎的活动性。所以颈椎病的罪魁祸首是椎间盘。

导致颈椎病的因素很多，包括年龄、遗传、生活习惯、职业、创伤、解剖变异等。颈椎就像一台机器，用了一定时间就会老化。年龄是主要原因。一般颈椎病多见于中老年人，多见于4060岁人群。但是现在很多人年纪轻轻就去医院检查，发现颈椎是直的，有的是向后弯的。弧度一变，血管就会扭曲，神经通路就会受压，导致颈椎病的一系列表现。尤其是办公室白领，长时间坐着很容易诱发颈椎病。长期低头伏案工作的人，会计，电脑工作人员，老师等。，都是高危人群。

颈椎病可引起三个问题，包括压迫脊髓、神经和血管。

压迫神经根最终会诱发神经根型颈椎病，引起一侧颈肩上肢反复疼痛、手指麻木、仰头、活动不灵活等症状，临床上最为常见。压迫交感神经引起交感神经型颈椎病，会引起眼睛肿胀，怕光流泪，视物模糊头痛、头晕、肢体冷或指头红、心急、心烦易怒等症状。

压迫脊髓是脊髓型颈椎病。这种情况在急诊中更为常见，如交通事故、外伤等都可能导致这种问题。病人会出现头重脚轻，甚至肢体瘫痪的症状。

压迫椎动脉引起椎动脉型颈椎病眩晕，恶心一侧头痛、视力障碍等症状影响大脑供血。这些病人经常被送到神经外科，大多是年轻人。这很可能与生理活动和头颈部活动的变化有关。

临床上还有一种特殊的颈椎病。没有明显的病理变化，多由生活方式不良引起，多见于年轻白领。这种颈椎病不需要特殊治疗，可以用热水敷，多休息按摩缓解。

预防颈椎病，最根本的是改善生活工作中的不良习惯。很多年轻人喜欢躺在沙发上看书，长时间低头伏案，坐公交车低头睡觉，这些都是不好的习惯。

工作时，每半小时起床，转动头部和颈部，活动一段时间。空调不能吹到脖子上。你可以在办公室准备一件带领的外套，并注意保持颈部和肩部的温暖。另外，注意睡姿，平躺最好。侧卧或趴着睡，把胳膊压在头下，会增加颈椎的负担。枕头要窄一点，可以放在脖子下面，最好是拳头高度。睡觉时头部稍微后仰，可以保证颈椎的轻微弧度。

只要制定正确的治疗方案，做好诊断和分类，95%的患者可以通过药物、理疗和牵引得到明显的改善，只有少数人需要手术。

疼痛患者应使用芬必得、散利痛和扶他林。这种药一般疼痛后服用，最好饭后半小时服用，避免胃肠道刺激。头晕患者可以使用一些活血、扩张血管的药物来改善大脑循环。

颈椎牵引是一种很好的物理治疗方法。它可以放松肌肉，缓解肌肉痉挛，改善局部血液循环，消除局部水肿和炎症，减轻疼痛。经常头晕恶心，呕吐病人，戴颈托，效果很好。但如果走路摇摇晃晃的神经根型病人，做颈椎牵引，