哪些因素会让你免疫力下降必知这10个

免疫对健康的重要性不用我说你也知道。你知道一些小的生活习惯会影响你身体的整体免疫功能吗？最近，《预防》杂志总结了10个破坏免疫力的魔鬼，并给出了相应的对策。

1.缺乏友谊。研究表明，社交生活越少，大脑就越多。焦虑我们越有可能因为化学物质而生病。一项对276名18-55岁成年人的研究表明，6名以上朋友的人比较少朋友的人有4倍的抗感冒能力。对策:如果太忙打不了电话，晚上给朋友发个手机短信。

2.睡眠不足。睡眠不好与免疫系统功能下降和抗病菌杀手细胞减少有关。芝加哥大学的研究人员发现，每周只睡4小时的人，血液中抗流感的抗体比睡7.5到8.5小时的人少一半。对策:尽量保证每晚8小时不间断睡眠。

3.悲观主义者。加州大学的研究发现，从第一学期开始，态度积极的法学院学生在期中比态度消极的学生有更多的T细胞，可以增强免疫系统的反应能力，以及更多的天然杀手细胞。原因可能是乐观主义者更关心自己，也可能是压力会破坏免疫系统。对策:性格很难改变，但你可以尝试找到各种各样的理由，不管理由有多小，让你感激日常生活。

4.抑郁情绪。建设性的讨论将改善免疫系统。加州大学洛杉矶校区的研究？咳嗽比?1对幸福的夫妇用15分钟积极讨论他们的婚姻。研究'咳嗽慌慌张张，至搜？埂，穆室约鞍籽？康脑漫画？运动后的好征兆。对策:不要把困扰你的问题闷在心里，积极讨论会更好。

5.长期压力。长期压力不同于间歇或压力，会导致免疫系统抗病能力明显下降。极端压力会导致天然杀手细胞减少，杀手T细胞活力降低，能增强免疫系统反应能力的巨噬细胞含量降低。对策:做一些减压活动，尽量放松心情。

6.使用公共物品。自带笔可以避免接触病毒，因为感冒和流感病毒可以通过手传手传递。对策:避免使用医院、银行、快递员和餐厅服务员的笔。

7.总是开车。研究人员发现，驾驶员在4个月内患病率是步行者的两倍。对策:30分钟的有氧运动可以让你的免疫系统运行得更好。

8.吸二手烟。每年大约有3000名不吸烟的美国人死于肺癌，30万名儿童患有呼吸道感染。对策:远离吸烟者。

9.经常吃抗生素。如果一有感冒症状就吃抗生素，会逐渐对这些药物产生耐药性，导致更严重的感染。对策:除非是医生开的处方，否则不要用抗生素作为预防药物。

10.缺乏幽默感。研究人员发现，与笑声有关的情绪可以降低压力激素，增加一些免疫细胞，激活其他免疫细胞。对策:随时随地开心地笑。

小贴士:如果你不想让你的免疫力受到任何威胁，记住这些破坏免疫力的因素，然后远离他们！