怎么预防白发 10大“白发克星”可延缓白发发生

你知道如何预防白发吗？你知道三分之一的人会在30岁之前长出白发吗？白发主要是黑色素缺乏引起的，黑色素的主要作用是使头发呈现自然黑色。随着年龄的增长，人体产生的黑色素会越来越少，头发变白是很自然的。然而，健康的生活方式可以延缓头发变白的时间。以下10种白发克星，如果能好好利用，可以帮助你防止头发变白。

白发克星1:缓解压力

压力是早期白发的主要原因之一，也让我们变得更快变老。为了不让自己看起来比实际年龄大，聪明就像你应该给自己更多的时间放松一样，哪怕你只是在工作一天后洗个舒服的澡。我们要学会积极生活，学会说不，必要时锁上浴室门，让自己享受片刻的宁静！

白发克星2:停止吸烟

研究表明，吸烟会导致过早老化，所以戒烟应该是你行动的第一步。停止吸烟也会改善血液循环，这也有助于减少白发的发生。

白发克星3:保持水分

减少咖啡因和酒精的摄入，看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物，这些食物会使你的身体脱水。如果身体缺乏水分，头发所需的营养物质就无法到达毛囊。白发克星4:铜

有时候，白发开始出现是因为你的饮食缺铜。富含铜的食物包括蔬菜、利马豆、山药、菠菜和大多数肉类。此外，铜还存在于黑莓、菠萝、石榴、杏仁和南瓜种子中。

白发克星5:碘

很多人都有白发是因为饮食中缺乏足够的碘，所以，如果想防止白发，就应该多吃富碘食物，比如胡萝卜和菠菜。

白发克星6:蛋白质

高蛋白饮食对你的健康非常重要，包括皮肤和头发。你需要多吃瘦肉，比如火鸡，以平衡饮食中的蛋白质，而不仅仅是单一的碳水化合物饮食。如果你喜欢烤面包，不妨加个荷包蛋来增加饮食中的蛋白质。

白发克星7:多睡觉

良好的睡眠习惯有助于放松和减轻压力。如果你每天能睡8个小时，上班也是一件幸福的事。白发克星8:维生素B12

缺乏维生素B12可能导致过早老龄化。可以多吃富含维生素B12的食物，比如鸡蛋，ahref='https://img.ys137.com/rcys/45705.html'htarget='_blank'>汤遥?h，ahref='https://img.ys137.com/rcys/45411.html'htarget='_blank'>香蕉，鱼和羊肉等。

白发克星9:改善血液循环

良好的血液循环是防止头发变白的重要方法之一。即使你吃了足够的维生素和矿物质，如果他们不能到达你的头皮和头发，也是没有用的。众所周知，运动可以加速血液流动，所以有时间多出去哪怕只是散步。也可以用指尖按摩头皮，每天5-10分钟改善血液循环。

白发克星10:中草药

何首乌是治疗白发的特效中草药。可以去中药店买，遵医嘱，按剂量服用。

温馨提示:如何防止白发的发生？有哪些方法可以改善白发？记住以上白发克星，彻底击败白发。