提高睡眠质量 谨记远离3大饮料

随着工作跟生活压力的负担加重，很多人的睡眠质量都会很差。有些人事半夜都难以入睡，有的是半夜惊醒等等。一旦睡眠质量差，一个……

随着工作跟生活压力的负担加重，很多人的睡眠质量都会很差。有些人事半夜都难以入睡，有的是半夜惊醒等等。一旦睡眠质量差，一个人的精神状况就十分差，影响工作和生活的正常。影响睡眠质量的因素究竟是什么呢?其中食物是其中一个重要的因素。接下来就介绍几种影响睡眠的饮料。

1、含酒精的饮料

少量的酒精可以促进血液循环，使人放松，不久就会因为酒精分解时产生的乙醛的影响而沉沉入睡。但其确在睡眠的后半段产生了反效果，使人进入快速眼动睡眠状态，睡眠逐渐变浅，甚至醒来。把酒寻欢虽是人生一大乐事，但还是要尽量避免睡前饮酒哦。

2、具有利尿效果的花草茶

蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科药草，刺柏、薏苡仁等具有改善浮肿效果的药草，都具有利尿作用。为了避免因为想上厕所而醒来，睡前还是不饮为好。

3、碳酸饮料

碳酸饮料大部分是含糖分的甜味饮料。由于液体糖分较易吸收，人体的血糖值很快便会上升。在高血糖值的情况下，人体是无法进入熟睡状态的。并且，碳酸饮料里有的还含有咖啡因，因此还是小心为妙。