新冠期间如何做好个人防护？咳嗽礼仪的重要性

导语：咳嗽是呼吸系统疾病最常见症状之一，属于人体保护性措施，能保护呼吸道的清洁和通畅。但传染病患者咳嗽、喷嚏时，体内病菌会随口腔唾液、鼻腔分泌物扩散到周围空间中，最远距离可达4～5米。带病菌的液滴非常小，可在空气中长时间悬浮，最长可达数小时，病毒可在空气中悬浮26小时。

所以提醒广大市民，无论是健康人和患病者，在有咳嗽或要打喷嚏时，无论何时何地都应按咳嗽礼仪进行，是防范新冠肺炎及禽流感等的重要手段。

1、咳嗽时礼仪 当你要咳嗽或喷嚏时，无论你是病人与否，均应采用餐巾纸、手绢，或双手捂住口、鼻部，以防止病菌扩散；如一时来不及取餐巾纸，可采取“袖口遮挡法”，即用衣服袖管的内侧遮掩住口鼻部，同样可以防止唾沫飞舞；上述保护性措施的采取，在狭小的密闭空间中显得尤为重要。使用过的餐巾纸不能随地乱丢，应丢入垃圾箱内。

2、咳嗽后礼仪咳嗽、喷嚏时采取了“咳嗽礼仪”后的另一个重要措施，就是应立即去洗手；不然，手部的病菌可以通过互相握手、接触门把手、电脑键盘等方式，转移到这些物体的表面。在做好“咳嗽礼仪”同时，我们也应注意另一个生活小节问题，即与人谈话时应保持一定距离，最好达1米左右，不正对他人交谈，说话语音不要过大，避免口沫四溅。

3、有症状时礼仪当你患感冒时，尤其是发病初期，症状较轻，而你又必须上班或外出，且有可能与他人合用交通工具、电梯以及办公场所等，应自觉遵守“呼吸道卫生/咳嗽礼仪”，佩戴口罩，以防止病菌借咳嗽、喷嚏而传播。

许多人在咳嗽或是打喷嚏时，都会以双手来掩住口鼻。但从疾病防控的观点来看，这是错误的做法，因为双手很可能沾染了病毒，如果没有马上洗手，可能传染给别人。如果临时找不到手帕或面巾纸，情急之下，可用衣袖来挡住口水、鼻涕中的病菌，但就是不能用双手来挡住口鼻的分泌物，因为双手接触分泌物后，过后再摸自己眼睛，或是碰到其他人，就有可能有被感染的危机。