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男性生殖器整形后遗症 男性生殖整形挂什么科

发布时间: 2021-10-08 16:43

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成为猛男的一个追求就是性生活的持续更久,这是很多男人向往的结果,很多人都是借助外力来达到,其实,如果你是一个健康的男士,学会下面这5种方法,一样可以让你的性生活更持久。

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睡觉时身体多取屈缩的姿势,睡醒后在床上做两手交叉,伸向头上方翻掌,脚尖绷直,伸展身体。

同时配合深呼吸的动作,反复练习4-6次,有助于消除疲劳,加快觉醒。

二、转头屈脚踝。

人有时感到头昏脑胀,这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬,头部血液循环不畅,致使头部供血不足所致。

如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次,也可使头昏减轻。

同时,再屈伸脚踝关节10-20次,可使下肢活动开来。

三、仰卧侧屈。

仰卧在床上,一手上举,随上体侧屈,下肢用力伸直,左右侧屈各做6-8次。

四、仰卧下肢屈伸。

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做了上述动作,睡意可能已经减少,接着就可做些下肢屈伸动作。

做法是一腿屈脚踏床上,然后膝部伸直,使膝部触及床上。

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两腿轮流各做10-15次。

五、仰卧在床上,两腿并拢屈膝。

然后,小腿伸直上举,腿与身体成90度。

接着腹肌用力,两腿下落到45度角的倾斜度,脚踝必须屈成直角,跟腱必须伸直。

保持这个姿势片刻,然后还原成两腿上举姿势,再徐徐做这个动作。

反复15-20次。

有利于解除便秘,强健腹肌。

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发布于 2021-12-16

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