正确排尿也能保护前列腺 如何保护前列腺

前列腺是男性的生命腺。如果不注意保护，会引起前列腺疾病，如前列腺炎、前列腺增生等。

那么，应该如何保护前列腺呢？前列腺疾病是男性的高发疾病，随着男性年龄的增长发病率越高。所以从现在开始要保护前列腺。

男性如何保护前列腺？男性前列腺护理方法1。排尿时最好蹲着，这样可以增加腹压，加速尿液排出。

假如在公共场合不太方便，不妨在自己家里多尝试。

2.平时多做提肛运动，增强会阴肌和尿道肌的收缩力，尽量减少膀胱内尿液的残留。

三、排尿时不要急于用力，尤其是患有前列腺炎和前列腺增生的人。

久坐的办公室文员每坐40分钟左右，就应该起身活动，踢踢腿，伸展懒腰。

司机开车时间长了，也要注意改变坐姿，让前列腺得到足够的血液供应。

4.排尿或感冒时，用手指挤压阴囊和肛门之间的会阴，使膀胱内残留的尿液及时排出，这是正确的慢性前列腺炎有一定的好处。

5.男性排尿后，尿道内外括约肌闭合，前列腺部位尿道形成闭合腔。排尿后立即坐下会增加腔内压力，导致尿液反流。尿道内的细菌有机会诱发或加重前列腺炎。

男性最好在排尿后溜达或站立3~5分钟，让尿道恢复自然状态后再坐下。

前列腺饮食调养1。饮食要清淡，多吃蔬菜水果。

例如，南瓜籽、花生米、杏仁等含锌食物，少吃辛辣刺激的东西，戒酒，减少前列腺充血的机会。

2.平时多喝水，养成良好的饮食习惯。

专家指出，饮食过少不仅会导致脱水，还不利于排尿对尿路的冲洗，容易导致尿液浓缩和结石。

晚上可以适当减少饮水，避免睡后膀胱过度充盈，白天应该多饮水。

3.少吃或不吃高脂肪饮食，因为前列腺增生多为老年人，容易患冠心病、动脉硬化、高血压等疾病。