提及心脏保护必知这五条护心新知识

说到心脏保护，你可能知道一些知识，比如降低胆固醇，吃三文鱼。美国《健康》杂志最新报道指出，还有一些建议...

说到心脏保护，你可能知道一些知识，比如降低胆固醇，吃三文鱼。美国《健康》杂志最新报道指出，你可能不知道一些建议，比如不要错过约会，注意孕期等等。有趣吗？看看下面最新的护心方法。

1.你知道饮食应该清淡吗？

你不知道:美国心脏协会发言人妮卡戈登博士说，血糖对尽量少吃动物脂肪和油炸食品也很重要。一旦血糖过高，身体就会释放更多的胰岛素，从而将糖转化为能量。如果胰岛素过高，甘油三酯水平会增加，导致血管炎症和增加血管硬化危险。

应该做到:美国国家心肺血液研究所的专家纳克拉库克博士说，我们应该多吃富含纤维的水果、蔬菜和全谷物。导致血糖和胰岛素水平急剧增加的糖果应尽量少吃精细食物。

2.你知道锻炼是有益的

您不知道：专家说，锻炼不必太疯狂。每一次锻炼30分钟，每周5次，可提高体内良好的胆固醇水平，使心脏病和中风的风险降低35%50%。您可以将30分钟的锻炼分为三个10分钟的间歇锻炼。

应该做到:任何能让你轻轻的事情气喘活动可以经常进行。快走、游泳、铲雪都是很好的运动。

3.你知道家族史很重要

你不知道:自己孕期一些情况或疾病可能会影响未来的心脏健康。例如，一些妇女在怀孕期间怀孕了。糖尿病，先兆子痫或妊娠高血压，这些都会导致未来甘油三酯升高和胰岛素抵抗，进而使血管更容易形成血栓，增加心脏病的风险。

除了父母和祖父母的病史，怀孕期间的相关疾病也应该通知心脏病医生。

4.你知道:遇事要冷静

您不知道：经常处于抑郁状态，血糖和胰岛素水平会升高，从而导致腹部脂肪堆积，体重增加甘油三酯升高，血管更容易栓塞，心脏病风险增加。

应做到：解压，练瑜伽，多和朋友约会，旅游等等都是很好的解压方式。

5.你知道三高导致冠心病吗？

你不知道:好像和心脏病没有关系抑郁症状和类风湿性关节炎实际上会增加心脏病的风险。发现类风湿患者患心脏病和中风的风险是普通人的两倍。抑郁症女性患心脏病的风险远远大于正常女性。

应做：如果患有这些疾病，一定要咨询医生，多注意心脏。