一、精子的生成周期大约72天左右，所以男性备孕一般需要两三个月及以上。精子对人体的内外环境变化非常敏感，如精液常规正常，可注意保养及食补即可；如精液常规异常，需补充维生素、微量元素及必要的生精药物。二、1、适度有氧运动：例如快步走、慢跑、游泳等；避免高温：如避免蒸桑拿及穿紧身内裤；2、注意营养均衡：适当补充叶酸、维生素E及锌和蛋白质，可摄入坚果、海产品、瘦肉、鱼类、牛奶、蘑菇等蔬菜；3、保持精神放松愉悦，避免熬夜及忧郁疲劳，以免导致内分泌紊乱免疫力低下；4、戒烟忌酒忌辛辣：吸烟能急剧降低男性的生殖能力以及受孕率，备孕期间尽量避免食用生葱生蒜及过辣食物；5、尽量避免长期骑行及久坐，其可能引起或加重前列腺和其他性腺的炎症，从而影响精子形成。6、体型肥胖者因脂肪细胞可以导致体内雌激素增高及雄激素降低，影响生育及性功能，需要科学减肥。7、弱精或精子畸形率高的备孕者，可口服生精药物三个月左右。三、因精子的活力等对身体内外环境变化非常敏感，故精液常规的检查结果依据不同的身体状况会有一定差异，故两次的精液检查结果如果差异不大，不必大惊小怪。 精子活力弱或畸形率高的，可同时服用生精药及维生素、微量元素，服药期间可以正常要孩子，每个人对不同的生精药物敏感程度不同，如服用生精药物一个多月后精子活力等无明显改善，可到正规医院就诊更换不同的生精药物或进一步诊疗。
