男人怎么提高性功能？常做3事多吃4物保战力更持久

对于男人来讲，他们都很重视自己的性功能，都想让自己在性生活时战斗力持久一些，但有些男性因为身体以及外界因素，导致性生活时间并不长，性功能比较弱，让他们很是担忧，其实男人想要提高性功能，这些事情要做好。

男人想要提高性功能做好哪些事很重要？

一、勤锻炼

性功能和肌肉力量有着密切关系，在平时勤锻炼，多做肌肉锻炼，深蹲加深大腿肌肉力量，坐在椅子上时不妨下意识用力收缩会阴部肌肉，从而提高生殖器官的控制能力，也能增强性功能。

二、兴奋要适度

一般在进行性生活的过程中，会分为4个阶段，即兴奋、持续、巅峰、消退，男性如果想要延长自己的性生活时间，在不同阶段的时间可以采取不同措施，在兴奋期做一些提高性欲的事情，在身体被挑逗起来时进行性生活，可以让持续阶段更久一些。

三、完全放松自己

都说压力大会影响性生活，在进行时如果要一心两用会导致性生活不完美，甚至会提前结束性生活，因此进入性生活状态时抛开脑中所有事物，让身体完全放松，并且全身心投入，想象自己现在在做的事情，并且刺激大脑能延长时间。

男性想要提高性功能日常可以多吃哪些食物？

一、生蚝

生蚝中所含的微量元素比较高，对男性生殖器官有很大帮助，尤其是生精功能，生蚝中所含的锌能促进精液生成提高精子质量，也提高男性的性功能。

二、各种黑色食物

黑色主肾，黑色食物对肾脏有极大帮助，能补充肾气，改善亏损，性生活过多会让肾气亏损，让身体疲劳并且影响性功能，多吃黑色食物能改善肾所，让性功能慢慢恢复。

三、大蒜

大蒜中含有的大蒜素能降低激素皮质醇水平，对睾丸有促进作用，促进精子生成，让其运作，对提高性功能有帮助。

四、香蕉

香蕉中所含的菠萝蛋白酶对睾酮素有促进分泌的作用，能提高整体水平，而且香蕉能宁心安神，压力过大的男性经常吃香蕉能舒缓压力，在性生活时更加放松。

总的来讲，性功能下降是很多男性不想见到的，但引起性功能下降的原因有很多，在发现性功能持续减弱时查明原因再采取措施能有效应对，另外日常中的这些食物能多吃，不仅提高性功能，还有其他好处，如补充营养。