前列腺增生患者该如何自我保健 10个自我保健的好方法

前列腺增生是老年男性的常见病和多发病。其症状以排尿次数增多(尤其夜间)、排尿困难、尿流变细为主要特点。如气候变化、劳累、饮酒、房事或感染等诱因，极易引起尿潴留，甚至尿液完全排不出，造成极大痛苦。因此，提醒男性朋友，自我保健非常重要，保健做得好，既可巩固治疗效果，又可避免病情恶化和急性尿潴留的发生。下面我们就来看看如何进行自我保健吧。

一、不可憋尿憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，排尿发生困难，容易诱发急性尿潴留，因此，一定要做到有尿就排。

二、不可过劳过度劳累会耗伤中气，中气不足会造成排尿无力，容易引起尿潴留。

三、及时治疗应及时、彻底治疗前列腺炎、膀胱炎与尿道结石症等。

四、避免久坐经常久坐会加重痔疮等病，又易使会阴部充血，引起排尿困难。经常参加文体活动及气功锻炼等，有助于减轻症状。

五、防止受寒秋末至初春，天气变化无常，寒冷往往会使病情加重。因此，患者一定注意防寒，预防感冒和上呼吸道感染等。

六、绝对忌酒饮酒可使前列腺及膀胱颈充血水肿而诱发尿潴留。

七、少食辛辣辛辣刺激性食品，既可导致性器官充血，又会使痔疮、便秘症状加重，压迫前列腺，加重排尿困难。

八、适量饮水饮水过少不但会引起脱水，也不利排尿对尿路的冲洗作用，还容易导致尿液浓缩而形成不溶石。故除夜间适当减少饮水，以免睡后膀胱过度充盈，白天应多饮水。

九、慎用药物有些药物可加重排尿困难，剂量大时可引起急性尿潴留，其中主要有阿托品、颠茄片及麻黄素片、异丙基肾上腺素等。近年来又发现钙阻滞剂和异博定，能促进泌乳素分泌，并可减弱逼尿肌的收缩力，加重排尿困难，故宜慎用或最好不用某些药物。

十、按摩小腹，点压脐下气海关元等穴，有利于膀胱功能恢复。小便后稍加压力按摩，可促进膀胱排空，减少残余液。值得提醒的是，本症发展缓慢，病程长，若能从中年开始预防效果更好，除采取上述措施外，还应防止性生活过度，尤其要警惕性交中断和手淫的行为。据临床观察，多数患者只要能坚持自我保健措施落实和注意及时治疗，效果均很好。反之，坚持差的效果不理想。

1.坐在椅子上，轻轻闭口，舌抵上腭；双手放在大腿上，掌心向上；自然呼吸21次。

2.双手转为掌心向下，放在膝盖上，上半身慢慢地向前倾倒，头顶正对前方；然后抬起头，恢复原来姿势；操作21次。

3.双足分立，比肩稍宽，双膝弯曲，成为马步势；双手握拳，放在双眉前面，双眼向前正视，气沉丹田，自然呼吸9次。

4.双手掌心相对，放在额前，然后双手下落至腹前，反复操练3次。

5.跪坐在床上，双手重叠放在脐下“丹田穴”上；呼气时上半身向前倾斜，腹部凹陷，同时提肛；然后吸气，上半身恢复原状，肛门自然地放松；操练50~100次。

6.仰卧于床上，不用枕头；双手放在体侧，掌心向下，双膝弯曲，脚尖朝内；然后一边吸气一边将腰部向上挺起；接着一边呼气一边腰部下落；操练20次。

7.俯卧；脚部向后弯曲翘起，双手向后侧轮流拉住左右腿；然后双手同时拉住双腿，下巴抬起离开床上；操练15~20次。