性治疗的心理行为疗法主要以伴侣为中心或小组治疗模式。虽然伴侣的参与是解决性功能障碍的重要组成部分，但实际上很难做到这一点。一方面，患者可能缺乏愿意积极定伴侣，另一方面，中国也缺乏专业的治疗诊所，可以进行医生的指导。在这种情况下，患者依靠自己的调整来解决一些问题，并加强与伴侣的性活动，这是一种具有实际应用价值的治疗方法。
性功能障碍患者可以进行以下自我训练步骤作为参考：
一、性功能障碍应建立积极的态度和信念
减少对自己的担忧，通过自我想象将想象力与积极的心理评价结合起来。例如，在上述评估中，你怀疑过多的手淫会导致你的问题。在训练中，你可以想象晚上或早上勃起的效果。通过改变"自验式预言"，建立良性的自我评价。
二、自我探索，开发自己的性反应敏感区
本次训练的目的是增加触觉的敏感性，从生殖器部位转移注意力，发展身体其他部位的性感觉。即使有阴茎勃起，也不要摩擦阴茎达到高潮，缓解性功能障碍。
三、性功能障碍患者要给自己的幻想充电
幻想是性感的重要来源，往往是性欲和性反应的来源。当勃起功能障碍发生时，焦虑、恐慌、紧张等情绪会引起人们的注意"行不行"、"会再次失败吗？"这些负面情绪最终会形成"触境生变"心理和行为反应模式使双方始终以失败和挫折的态度面对性。在这个时候，如果你用幻想把性变成有趣、美丽价值的享受和刺激，性反应将大大改变。
四、幻想与自我刺激的结合
幻想提供了心理刺激，也扩大了接受生理刺激的能力。
培训专家建议每天裸体躺20或30分钟。在性幻想的同时，触摸身体，但不应用于生殖器或通常的手淫方法，而应关注身体的反应。当触摸效果不理想时，你可以考虑使用润滑剂来提高效果。
五、摆脱对勃起的过度关注
勃起困难的患者在勃起反应开始时往往会认为勃起可能会消退，这使得自然性欲反应变得困难。这部分训练方法是在触摸训练过程中，如果勃起暂停幻想，当勃起反应消退时，然后开始幻想，并在整个过程中不停止触摸。这种训练最终让患者明白勃起消退是正常的，他们有信心和能力在勃起消退后迅速和容易再次开始勃起。
六、把所学应用到伴侣身上
通过以上培训，患者已经了解了勃起及其自然消退，接下来要做的就是与伴侣沟通配合。
一开始，你可以试着不做爱。首先，让你的伴侣了解你的性反应过程。如果你能尝试配合自然性感的集中练习，效果可能会更好。如果伴侣双方都能理解性的幸福与和谐，关键不在于"立即表现"，问题往往就会迎刃而解。
2011-12-26
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