如何保护前列腺？避免前列腺问题男人要做到3不2要

前列腺是男性身体的一个器官，虽然它在平时并没有极大的作用，但在身体中却必不可少，不仅影响着生殖系统也影响着性功能。大多数男性都知道前列腺对自己身体的重要，也都想保护它，不让前列腺有问题，但大多数因为采取错误措施导致前列腺得不到保护，因此不想前列腺出现问题，男人在日常要做到三不两要。

男性在日常要做到哪三不两要可以防止前列腺问题？

1、不要憋尿

很多男性因为工作繁忙而经常憋尿，却不知这个行为极其不好，会让前列腺因为憋尿而导致膀胱充盈，充盈的膀胱会压迫到前列腺，导致前列腺反复充血，同时长时间的憋尿会将带有细菌的尿液回流到肾脏和前列腺，反而使肾脏和前列腺受到病菌感染而出现问题。

2、不要长时间久坐

在电脑前工作一坐就是很久，却不知久坐会压迫会阴部，并且使整个生殖系统循环受阻，血液流动的速度会变慢，代谢能力下降，毒素会堆积在前列腺当中，也就容易出现问题。

3、不吸烟

吸烟尽会对肺部以及血管造成伤害，还会使前列腺反复充血水肿，进而使前列腺出现问题。

4、多喝水

水是身体必不可少的液体，而身体水分不足，尿液浓缩会有大量细菌，不仅对膀胱有影响还会影响前列腺，所以每天要饮用足够的水，保持在2000毫升左右即可。

5、多运动

经常参加运动可以促进身体新陈代谢，还能提高血液循环，对于改善前列腺局部血液循环有帮助，能防止前列腺反复充血并且淤血，也就能使前列腺保持在正常健康的状态。

男人在日常多吃哪些食物可以保护前列腺？

1、西红柿

西红柿中所含的番茄红素对前列腺有保护作用，能降低前列腺癌发病率，也可以防止前列腺炎症。

2、南瓜子

南瓜子中的不饱和脂肪酸可以软化血管，降低血液胆固醇，还可以保护前列腺，特别是前列腺存在炎症时多吃南瓜子可以消除炎症并且修复前列腺损伤。

3、冬瓜

冬瓜是泌尿食物，它的水分极高，可以改善水肿，还可以生成尿液排除身体堆积毒素，避免前列腺受到毒素伤害。

温馨提示，男人不想前列腺有问题，日常行为很重要，而且还要保持良好的生活习惯，有足够的睡眠时间才可以保持抵抗力，避免抵抗力下降导致病菌有机可乘。