男性最佳生育年龄是多少岁？3个方法让男性生育能力进一步提高

近几年来，国家逐渐放开生育，颁布了二胎以及三胎政策。很多家庭蠢蠢欲动，迫不及待的想要迎来家庭里第二个或者第三个宝贝。生孩子不是一个人的事都知道，女性有最佳生育年龄，男性其实也有这个概念。男性等到六七十岁也有生育能力，但是想要获得健康、聪明的宝宝，尽可能的在最佳生育年龄完成生育任务。

男性最佳生育年龄是多少岁？

女性最佳生育年龄在23岁到30岁之间，受生育能力的影响，在这个阶段里卵子质量比较高，子宫功能好，受孕率比较高。男性的最佳生育年龄比女性要晚一些，在25岁到35岁之间。在这10年的时间里，男性的精子质量会处在巅峰时期，要知道精子质量和生育能力是正相关的，精子质量越高，生育能力越强。男性在35岁以后精子质量会下滑，会更容易患上少精症、弱精症等疾病，会让女性受孕率下降。所以说男性想要健康聪明的宝宝，尽可能在25岁到35岁之间生育。

如何提高男性生育能力？

1、戒烟戒酒

男性想要让自己一直保持在较强的状态，最首要的任务就是戒烟戒酒。香烟中有许多有害物质，例如尼古丁、焦油等等，这些有害物质会通过呼吸进入到血液，会影响到精子的产生以及成熟，影响精子的活力。喝酒就更不必多说了，酒里面的酒精会降低精子质量，会让精子畸形率高，而且还会增加得性功能障碍的几率，这些都会影响到男性的生育。

2、健康饮食

人每天都要吃饭，如果饮食不当，会让身体缺乏很多营养，尤其是锌、硒等微量元素，对精子很重要。生活中多吃富含精氨酸、锌、硒、维生素e的食物能够提高精子活性，常见的有海参、带鱼、豆腐、山药、虾、牡蛎、海带、木耳、大豆、胡萝卜等等。要保证食物多样性，在食物中获取充分的营养，让精子更健康。

3、做好防护

男性想要保护生育能力，首先就要保护好自己，不要让自己接触到有毒物质，以免生殖功能出现损伤，尤其是工作过程中经常接触这些有毒物质的人，要做好自我防护。另外还要避免长时间处于高温环境当中，不利于精子的存活，例如泡温泉、蒸桑拿、在高温环境中工作。

男性是有最佳生育年龄的，如果有这方面的计划，最好能在最佳生育年龄中实现。要尽早认识到保护生育能力的重要性，不做伤害生育能力的事。