过多脂肪为什么难以生育提高男人生育能力的方法

男人肥胖也很不好，年轻男人脂肪过多会影响生育的能力，使受孕难度增加，那么哪些方法可以提高生育能力呢?

男人太胖会影响性功能?现代人生活紧张、心理压力大，加上两性关系的转变，不容易生子的男人越来越多，而他们往往有一个共同点，就是肚子都很大。

腹部脂肪影响生育力

不孕的男人大致可分为宅男型和爆肝型两种，各自的问题不太一样，但是内脏脂肪都太多，而肥胖往往就是造成他们不孕的元凶!先来说说宅男型的男人好了。

过多脂肪引起毒素行房不顺难以生育

一般来说，体内储存的脂肪会转换成需要的荷尔蒙，而好的荷尔蒙可以分泌人体所需的性激素，坏的荷尔蒙却会减少TGF（转化生长因子）家族的生成。当内脏脂肪过多时，人体就会抑制生产TGF，从中医的角度而言，这就是毒素的生成，容易造成精子品质下降、性功能不良等生育问题。脂肪过多对男人还会造成以下影响，使得不孕的风险越来越高。

脂肪过多为何影响生育

1、容易疲劳性行为不顺利

脂肪太多，还会造成肾上腺素增加，使身体随时处于备战状态，细胞容易提早受损、失去功能，人体因此提前老化、容易疲劳，对于性事失去兴趣，在行房过程中也常常力不从心。

2、器官养分不足行房不持久

过量的脂肪容易堵塞血管，使得载有氧气和营养物质的血流，无法顺利到达身体的各个脏器，器官也就无法获得充足的养分。对男性来说，容易出现勃起障碍、行房不持久等困扰。

男人提高生育能力的方法

1、保持健康的体重

超重对于男性生育能力有负面的影响。那些体重在正常范围以外的人，通常精子的数量比较低。超重的男性精子畸形率的水平会更高。而这些因素，通常使得受孕更加困难。

2、解决医疗问题

一个人的整体健康状况是生殖健康的最重要的因素之一。对于那些患有慢性疾病的人，如糖尿病和高血压的人，积极治疗这些疾病是很重要的。通过服用药物和遵照医生的医嘱保持慢性病在控制中是提高男性生育能力的方法之一。

3、饮食规律

饮食习惯影响一个人生活的方方面面，包括生育能力。为了最佳健康和生育能力，男性应该注重均衡的饮食，包括水果，蔬菜，瘦肉蛋白及谷物全麦。尝试怀孕时避免酒精和咖啡因也可以帮助提高生育能力。

4、定期运动

定期运动可以帮助减少压力，增加血液循环，有助于提高一个人的生育能力。因为压力会降低男性精子的数量和质量。理论上讲，男性每天至少要做30分钟以上的运动。

5、戒烟

吸烟一再被证明会导致男性精子质量的下降。吸烟的男性，最有可能会降低精子的运动能力—精子移动的的方式，精子运动能力的缺乏会阻止精子遇见和穿透卵子。所以，戒烟，是一种让男性提高生育能力的方法。