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慢性前列腺炎怎样健身

发布时间: 2024-05-28 13:31

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慢性前列腺炎患者可以进行慢跑、散步等有氧运动,并配合一些深蹲、俯卧撑等力量训练。通过锻炼身体增强体质,提高机体的免疫能力,对疾病的恢复有一定的帮助。

一、有氧运动

1.踢毽子:踢毽子属于全身性的活动,在踢毽子的过程中,盆底肌以及大腿前侧和臀部肌肉都会得到充分收缩,从而有利于局部血液循环,促进炎症因子吸收,对于慢性前列腺炎症状的改善有一定作用。

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2.游泳:尤其是蛙泳,由于在水中受到一定的浮力作用,盆底肌能够得到放松,对于慢性前列腺炎患者的排尿异常情况会有一定缓解作用。

3.慢跑:慢跑也是一项较好的有氧运动,慢跑过程中人体主要靠四肢发力来维持正常速度,因此不会过多刺激到前列腺部位,可避免病情加重的情况出现。

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4.太极拳:打太极拳时需要下肢控制整个上半身,从而使腰部肌肉得到锻炼,同时也有利于加速肠道蠕动,加快体内废物排出,对疾病恢复有利。

二、力量训练

如果患者患有慢性前列腺炎的时间比较长,导致骨质疏松症的发生,此时建议适当增加抗阻力训练,如深蹲、俯卧撑等,以加强骨密度,减轻骨量丢失,防止骨折发生。

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除了上述方法外,还可以选择骑自行车、打羽毛球等方式进行锻炼。日常生活中应养成良好的生活习惯,勤换洗内裤,保持个人卫生清洁,还应注意清淡饮食,避免食用辛辣刺激性食物,以免影响病情恢复。

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