慢性前列腺炎怎样健身

慢性前列腺炎患者可以进行慢跑、散步等有氧运动，并配合一些深蹲、俯卧撑等力量训练。通过锻炼身体增强体质，提高机体的免疫能力，对疾病的恢复有一定的帮助。

一、有氧运动

1.踢毽子：踢毽子属于全身性的活动，在踢毽子的过程中，盆底肌以及大腿前侧和臀部肌肉都会得到充分收缩，从而有利于局部血液循环，促进炎症因子吸收，对于慢性前列腺炎症状的改善有一定作用。

2.游泳：尤其是蛙泳，由于在水中受到一定的浮力作用，盆底肌能够得到放松，对于慢性前列腺炎患者的排尿异常情况会有一定缓解作用。

3.慢跑：慢跑也是一项较好的有氧运动，慢跑过程中人体主要靠四肢发力来维持正常速度，因此不会过多刺激到前列腺部位，可避免病情加重的情况出现。

4.太极拳：打太极拳时需要下肢控制整个上半身，从而使腰部肌肉得到锻炼，同时也有利于加速肠道蠕动，加快体内废物排出，对疾病恢复有利。

二、力量训练

如果患者患有慢性前列腺炎的时间比较长，导致骨质疏松症的发生，此时建议适当增加抗阻力训练，如深蹲、俯卧撑等，以加强骨密度，减轻骨量丢失，防止骨折发生。

除了上述方法外，还可以选择骑自行车、打羽毛球等方式进行锻炼。日常生活中应养成良好的生活习惯，勤换洗内裤，保持个人卫生清洁，还应注意清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物，以免影响病情恢复。