男人想要通过食物和药物来使阴茎变大、变粗、变长，可以通过吃高锌食物、含叶酸的绿色蔬菜、高维生素C的食物、十一酸睾酮软胶囊、鹿茸鞭丸等食物和药物改善，建议到正规的医院就诊，遵医嘱治疗。
1.高锌食物：锌是男性生殖健康的重要元素，可以促进精液和睾酮的分泌，增加性欲。推荐食物包括生蚝、龙虾、牛肉、羊肉、韭菜、花生、腰果等。这些食物中锌含量丰富，适量摄入有助于青春期男性阴茎的发育。
2.含叶酸的绿色蔬菜：叶酸能为精子提供额外的保护。推荐食物如菠菜和豆类。每天摄入约700微克叶酸，有助于青春期男性阴茎的健康发育。
3.高维生素C的食物：维生素C可以协助副肾上腺皮质素的分泌，对抗压力。推荐食物如奇异果、橘子、青菜椰花、芦笋等。这些食物富含维生素C，有助于改善男性整体健康状况。
药物方面
4.十一酸睾酮软胶囊：是一种雄激素类药物，适用于自身雄激素分泌不足导致的阴茎短小。通过补充雄激素，可以促进阴茎恢复正常大小和粗细。但请注意，此药物应在医生指导下使用。
5.参茸鞭丸：是一种中成药，具有补肾壮阳、强精增髓的功效。遵照医嘱服用此药后，可以调理脏腑功能而改善男性的性功能。但同样，需要在医生指导下使用。
食物和药物虽能在一定程度上辅助或改善阴茎发育，但成年男性的阴茎大小已经基本固定，不能通过食物或药物来显著改变。平时还要注意加强锻炼。
