适量喝咖啡对男生的身体有不少好处，但过量摄入可能带来负面影响，比如影响睡眠、加重肠胃负担等，需要适度控制。
咖啡中含有的咖啡因是其主要活性成分，它能兴奋神经系统，提高注意力，缓解疲劳。不过，咖啡因也可能引起心跳加速、焦虑等问题，特别是对咖啡因敏感的人群。咖啡还富含抗氧化物质，对心血管健康有一定益处，但添加过多糖分和奶精的咖啡饮料则可能增加热量摄入。
如果摄入过多咖啡，可能导致失眠、烦躁和身体脱水，甚至影响骨骼健康和胃酸分泌。对于经常熬夜的男生来说，喝咖啡虽能短暂提神，但体内咖啡因积累后会影响睡眠规律，形成恶性循环。另外，部分男性长期大量饮用高糖咖啡饮料可能无形中增加患肥胖或糖尿病的风险。
建议每日咖啡摄入控制在两到三杯（约400毫克咖啡因）；晚上尽量避免喝，保证充足睡眠；空腹饮用可能刺激胃部，不建议早起即喝。如果感到焦虑、不适或长期失眠，可以减少摄入量或寻求医生建议，寻找适合自己的饮品替代方案。
2021-10-30
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