调理肠胃可以从饮食和生活习惯两方面入手，帮助改善和保护胃肠功能。
肠胃不好可能表现为消化不良、腹胀、便秘或腹泻等，通常与饮食习惯、压力、作息紊乱等有关。肠胃是消化系统的核心，它的健康直接影响人体对营养的吸收和免疫系统的运作。
可以让老公尝试少食多餐，每餐七八分饱，避免暴饮暴食，这样能减轻胃肠负担。建议多喝温水，适量吃点容易消化的食物，比如小米粥、蒸蛋、烤红薯等。高脂肪、辣椒或油炸食品应该少碰，以免刺激胃黏膜。如果问题比较严重，还可以从益生菌入手，比如酸奶或发酵类食物，帮助维护肠道菌群平衡。压力过大也容易影响消化，避免过快进食或边吃饭边用手机，会更有利消化系统正常工作。
调整生活习惯也很关键，比如餐后不要马上一动不动，适当散步会对胃蠕动更友好。同时，尽量保证睡眠质量，早睡早起具有恢复肠胃活力的作用。如果症状持续或异常，需要及时就医检查。
2025-02-26
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