长期大量喝蜂蜜可能会增加身体糖分摄入，潜在风险包括血糖升高、蛀牙和体重增加，特殊人群需更加注意控制摄入量。
蜂蜜虽然被认为是天然食品，但它的主要成分是果糖和葡萄糖，含糖量高达80%左右。长期过量摄入，会增加身体负担，尤其是对血糖敏感的人群，如糖尿病患者。大量摄入还可能影响体重控制，蜂蜜虽然“甜而不腻”，但不代表它的热量低。
对肠胃功能较弱的人群，蜂蜜的果糖可能引发腹胀或不适感。而且，蜂蜜呈黏性，对牙齿有一定粘附性，如果口腔清洁不到位，可能会增加蛀牙的风险。市面上低质量蜂蜜还可能掺杂杂质，长期饮用劣质产品对健康会有额外损害。
每天的糖分摄入需适量，成人建议每日糖分不超过25克，控制蜂蜜摄入不重要于1-2匙。特定人群如孕妇、糖尿病或肠胃敏感者，需先咨询医生再决定是否适合食用，如有不适需及时就医。坚持优质蜂蜜，避免长期大剂量饮用。
2025-02-15
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