想快速“去火”，可以选择梨、西瓜、火龙果、柚子等水分足、性质偏凉的水果，但具体效果因人而异。
“上火”常表现为口干舌燥、喉咙痛、长口疮等，中医多将其归因于内热上升或饮食失调。水果多具有清热生津的作用，其中梨被称为“润肺果”，有助于缓解干燥和咽喉不适；西瓜则富含水分，能迅速补充体液，降燥热；火龙果含丰富膳食纤维，还能促进肠道代谢；柚子维生素C含量高，对口腔健康也大有助益。
除了吃水果，调整饮食习惯同样重要。避免油炸辛辣的食物，多喝温开水，保持足够的蔬菜摄入，有助整体“降火”。吃水果时，别过量摄入冰镇水果，以免刺激肠胃；而对体寒的人群，则要适量选择，避免引发不适。
如果发现上火症状持续或伴随严重不适，如高热、口腔外症溃疡加重，就应及时就医检查，以免耽误治疗。
2025-01-18
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