护肝补肾可以通过泡水饮用一些具有保健功效的中药材或食材来实现，常见的有枸杞、菊花、决明子等。这些食材具有滋养肝肾、清热解毒、明目等作用，适合日常保健饮用。
1、枸杞
枸杞是护肝补肾的常见食材，富含多糖、胡萝卜素和多种维生素，能够增强免疫力、保护肝脏、改善肾功能。将10-15粒枸杞用温水冲泡，每日饮用，有助于缓解疲劳、改善视力。
2、菊花
菊花具有清热解毒、明目护肝的功效，尤其适合肝火旺盛的人群。将干菊花3-5朵用热水冲泡，可加入少量冰糖调味，每日饮用有助于降火、缓解眼睛干涩。
3、决明子
决明子具有清肝明目、润肠通便的作用，适合肝火旺盛或便秘的人群。将决明子10克用热水冲泡，每日饮用有助于改善肝功能、促进肠道健康。
4、桑葚
桑葚富含维生素C和铁元素，具有滋阴补肾、补血养颜的功效。将干桑葚10克用温水冲泡，每日饮用有助于改善肾虚、缓解疲劳。
5、黄芪
黄芪具有补气固表、增强免疫力的作用，适合体质虚弱、肝肾不足的人群。将黄芪片5-10克用热水冲泡，每日饮用有助于改善体质、增强肝肾功能。
护肝补肾的泡水食材应根据个人体质选择，避免过量饮用。如果存在严重的肝肾疾病，应及时就医，遵循专业医生的建议进行治疗。
2021-12-02
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