遗精是男性在睡眠中不自主地排出精液的现象，通常属于正常生理现象，但频繁遗精可能影响生活质量，需适当调理。
遗精的发生与多种因素有关，包括生理和心理因素。生理上，青春期男性由于性激素水平升高，生殖系统发育成熟，遗精是正常的生理现象。心理上，过度性幻想、焦虑或压力也可能诱发遗精。生活习惯如饮食不当、睡眠不足、过度劳累或穿紧身内裤等，也可能增加遗精的频率。如果遗精次数过多（如每周超过3次），并伴有疲劳、腰酸、注意力不集中等症状，可能与肾虚、前列腺炎等疾病有关，需及时就医。
针对遗精问题，可以从生活方式、心理调节和医学干预三方面入手。生活方式上，建议保持规律作息，避免熬夜，睡前避免过度兴奋的活动，如看刺激性影视或书籍。饮食上，多吃富含锌的食物如牡蛎、坚果，以及补肾食物如黑芝麻、枸杞。避免辛辣刺激食物和过量饮酒。心理调节方面，减少性幻想，保持心情平和，避免过度焦虑。可以通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。医学干预上，如果遗精频繁且影响生活，可在医生指导下使用中药调理，如六味地黄丸、金匮肾气丸等，或进行针灸治疗。对于因前列腺炎等疾病引起的遗精，需针对原发病进行治疗。
遗精并非疾病，不必过度紧张。但如果伴随其他症状如尿频、尿痛、下腹不适等，应及时就医排查潜在疾病。平时应避免过度手淫，保持适度运动如慢跑、游泳，有助于改善体质。通过综合调理，大多数遗精问题可以得到有效缓解。
