过度锻炼也会影响身高

过度锻炼确实可能影响身高，尤其是在青少年时期。过度运动可能导致骨骼生长板过早闭合，影响身高的正常发育。主要原因包括运动强度过大、营养摄入不足以及休息时间不够。

1、运动强度过大

青少年骨骼尚未完全发育，过度的高强度运动如举重、长跑等会对骨骼和关节造成过大压力，导致生长板受损或过早闭合。生长板是骨骼生长的关键部位，一旦受损，身高增长可能受限。

2、营养摄入不足

过度锻炼会消耗大量能量和营养，如果饮食中缺乏足够的蛋白质、钙、维生素D等关键营养素，骨骼生长所需的物质供应不足，可能影响身高发育。青少年应确保摄入均衡饮食，补充足够的营养。

3、休息时间不够

充足的睡眠对身高增长至关重要，因为生长激素主要在深度睡眠时分泌。过度锻炼可能导致身体疲劳，影响睡眠质量，进而抑制生长激素的分泌，阻碍身高增长。

解决方法：

控制运动强度：选择适合青少年的运动项目，如游泳、篮球等，避免过度负重训练。

均衡饮食：增加富含蛋白质、钙和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类和绿叶蔬菜。

保证充足睡眠：每天确保8-10小时的睡眠时间，避免熬夜。

过度锻炼对身高的影响可以通过调整运动方式、改善饮食和保证休息来缓解。青少年在追求运动表现的同时，应注重身体的健康发育，避免因过度运动而影响身高增长。