建议在遇到时长问题时，首先从生活方式进行调节，并且在必要时寻求医学帮助。对于时间短和无力的问题，药物治疗是一个选项，但必须在专业医师的指导下进行，避免自己随意用药。
1生活方式改变：改善饮食、增加锻炼、调节情绪能有效提升身体状况。从饮食上看，增加富含锌、镁的食物如贝类、坚果和菠菜有助于提升睾酮水平；适度运动如慢跑、游泳能增强体力和耐力；情绪管理则需保持良好心态，避免长期压力。
2药物选择：如果生活方式调整无法满足需求，可考虑在医生的建议下使用药物。常用的药物包括西地那非Viagra，他达拉非Cialis和伐地那非Levitra，它们通过增加血液流向阴茎来改善勃起功能障碍；但应注意，这类药物不适合有心血管疾病的患者。
3中医调理：中药调理是另一种选择，如鹿茸、海马等，但同样需要遵循中医师的建议，以确保适合自身情况。
在结尾，强调在药物使用之前，调整生活方式和改善心理健康是首选策略。如需使用药物一定要在专业医生的指导下进行，以确保安全和效果的最大化。若症状持续，应积极就医，避免影响生活质量和心理健康。长期的心态平衡与身体锻炼结合，是解决问题的根本方法。
2021-09-19
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