外肾、肚脐按摩法
1 预备动作
练功时，先宽放腰带，自然站立，两脚分开如肩宽，头颈正直，含胸拔背，两手下垂于体侧。全身放松，气定神敛，双目微闭，内视阻窍。稍停，向上意视窗门，以意领气，向后猛下降气，经玉枕、大椎行，同时沉肩坠肘，两手随之下按，两膝微屈下蹲，气经下丹田顺两腿，内侧下达涌泉。气降到不能再降时，即由涌泉起，意气经两胯环跳直抵会阴，稍停，由前身经中丹田上行至璇玑、泥丸，下降至阻窍。稍停，由阻窍李喉后．从体内直抵夹脊，走心窝至绛宫，经中丹田至下丹田。稍停，内收尾闾，提肛，气经夹脊、玉枕至泥丸，再下降至上丹田。稍停，由上丹田经口内气管至中丹田，达下丹田；复提肛，经夹脊、玉枕、泥丸到上丹田。稍停，往中丹田回吸，将气集中于中丹田伏气(不是闭气)。此时自然站立，全身完全放松，两膝微屈，手臂弯曲，手指微屈，掌心相对，于胸前成抱球状，两手随呼吸一开一合；呼气时，气由丹田发放至两掌营宫穴(不是向体外放气)，同时两手徐徐内含(相距4～5厘米)，两掌间觉有一气球合不拢；吸气时，气由上丹田经中丹田至小腹部，同时两手缓缓外拉(相距7～8厘米)，觉有气体粘住两掌拉不开。这样反复多次(3—5分钟)，两掌麻胀，气感及发热可逐渐增强(初练时可搓手加热)。静极生动，静中求动，内气鼓荡，久练自然出现肢体自发运动。此时即可开始气动穴位按摩。
取坐位(床上盘腿，凳上直腿平坐)或站立位，手法宜柔和、细微，持之而有力，酌情用掌或指在穴位上进行补泻。轻摩、慢摩为补，重摩、快摩为泻；时间短为补，长为泻；络脉须推为补，逆推为泻。治疗时，以点穴得气为要诀。按摩时，呼吸调匀，精神内敛，意守丹fit，舌尖随呼吸停顿与默念数字配合动作，口中津液时时咽下。
2 操作方法
左手托外肾(阴囊)往上提，右手摩擦脐轮(或脐下小腹)81下；再用右手兜托，左手摩擦81下。古人云：“一擦一兜，左右换手，九九之功，真阳不走。”在摩擦之后，必须用衣被围着脐轮，勿令人风。
此法固精，治阳痿、遗精、泻泄等症，暖中，补下元，退虚热。
在与女性性交之后采用此法固精护体，效果较好。
