手淫本身并不会影响性功能，不用给自己那么大的心理负担。北京协和医院男科严肃
其实，网上确实有很多传言说手淫有巨大危害，但那些并不是专业医生写的，别信。
你的情况其实挺常见，无论手淫与否，这类小问题都可能出现，不一定是生病。你提到了看小电影能勃起，虽然晨勃减少了但也有，说明勃起功能是好的。
至于改善方法，要从心理和身体上双管齐下：
1. 理解这是正常情况，不用有压力。
2. 养成规律的运动习惯，每周至少锻炼 3 次，每次半小时有氧运动，慢跑、游泳都可以，这是保持性功能的好办法。
3. 身体疲劳、心情不好、很焦虑的时候不要着急过性生活（包括手淫）。
手淫是一个正常现象，适度手淫不会对性功能产生不良影响。
至于自慰多少次才是适度，这个问题暂时真的没有人知道答案。
打个比方，有的人天天跑几公里再来个大力量健身完全没事，但有的人上二楼也喘粗气。
所以，适度就和鞋号一样，只有自己知道。
你可以等锻炼一段时间后在实践中「摸索」，总结出一套行之有效、适合自己的自慰方案。
原则是，不要影响下一次的勃起，不要引起阴茎、阴囊、尿道的严重不适，只要做到这两点，手淫的频率就没问题。
轻松面对，好好生活，别给自己压力，会好起来的。
2025-01-25
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