3种运动方法伤害男性性功能 2种运动可以做

生命在于运动，只有拥有强壮的身体才是幸福生活的基础，因此很多人纷纷喜欢健身，尤其是男性。男性保持合理运动能有效改善性生活质量以及乐趣，但不正确的运动或剧烈运动会对身体带来伤害，影响性生活。

男性哪三种运动方法会伤害性功能？

1、骑车或骑马

很多男性节假日时会约着朋友一起外出骑行，不仅能欣赏沿途风景，减轻压力而且也能提高心肺功能。但不正确的骑行方式会损害性器官，尤其是长时间骑自行车或骑马，使得阴囊会阴部持续性受压，导致前列腺和附属性腺出现慢性劳损以及充血，从而影响性功能，增加患上前列腺炎、阴囊炎以及睾丸炎风险，最终导致勃起功能障碍和早泄。还有性器官持续受到压迫会升高局部温度，睾丸生精功能受到影响，从而引起男性不育。

2、负重训练

很多男性为能提高自身魅力而盲目练习8块腹肌，大量做深蹲运动、硬拉以及卧推等，错误的训练方法会引起肌肉劳损和拉伤，神经受到损伤，从而引起肌肉疼痛和腰酸背痛，非但不能提高身体素质，反而伤害身体健康。

3、做剧烈运动

很多男性工作室比较繁忙，根本没有时间运动，趁着周末时做剧烈运动，但这样会影响性生活，性爱过程中感觉到力不从心。因为剧烈运动可引起神经官能症，降低反应能力，同时精力和体力也会随之下降，性欲也会降低。经过研究表明，剧烈运动可引起暂时性勃起功能障碍。所以男性运动时一定要循序渐进，不能操之过急，根据自身素质以及年龄，选择合适的运动项目。

男性做哪些运动能提高性能力？

1、深蹲

深蹲能提高男性爆发力，也就是说在短短时间内能爆发出能量，可改善血液循环问题，加快阴茎充血速度。另外坚持做深蹲也能促进雌性激素分泌，加快肌肉生长，增强下肢运动力，进而提高男性性能力。不过做深蹲运动时一定要量力而行，同时掌握正确的姿势。

2、提肛运动

男性可随时做提肛运动，能让肛提肌得到锻炼，对前列腺带来良性按摩，同时也能促进会阴部静脉血液回流，减轻前列腺充血，帮助消除炎症。

温馨提示

男生运动时一定要量力而行，以免影响到性能力而得不偿失。平时可选择慢跑或跳绳以及游泳等，能让全身得到锻炼，增加会阴部肌肉协调性，促进全身血液循环，改善性器官血液循环。坚持有氧运动也能刺激雄性激素分泌，使得臀部和腹部肌肉更加紧致，增强男性魅力。另外有氧运动也能让身体产生内啡肽，改善人们情绪，促进性兴奋。除此之外要戒掉吸烟喝酒的坏习惯，因为香烟中的有害物质可破坏睾丸内间质细胞，酒精降低血清睾酮水平，易引起性欲望减退和精子畸形。积极控制体重，因为身体肥胖会影响血管功能，导致阴茎血管狭窄，不利于阴茎充血和勃起。