怀不上孩子男性也有责 预防不育多吃这些食物

不孕不育一直是社会关注的话题，也是造成很多家庭的阴影，那究竟是什么原因造成了很多女人怀不上孩子呢?据了解，我国不孕不育发生概率约为20%。在不孕不育夫妇中，包含男方因素的约占50%，其中单纯男方因素的比例高达30%，如果此一直怀不上孩子，男人们也该好好反思自身了。早在2010年，世界卫生组织就公布了第五版《WHO人类精液检查与处理实验手册》，与1999年第四版手册相比，男性精液各主要参数均有所下降。

而在当下，也有不少的男性被不育症的问题所困扰着而感到痛苦，这也与男性精液的各主要参数均下降有关。男性不育症除了应该采取积极有效的治疗之外，还应该注重饮食调理，只有做到坚持治疗配合饮食调理，才能够尽快得到康复。有很多的男性不育症就不知道该吃什么好，不该吃什么好，哪些食物有利于病情的好转。下面我们就一起来探讨一下，预防男性不育的饮食要注意什么?

预防男性不育应该多吃哪些食物呢？

1、含锌食物

男性朋友在平时生活当中应该多吃豆类食物，可以多吃花生和小米，还应该多吃萝卜和大白菜，这些食物中含锌量是比较高的，牡蛎肉含锌量也是比较丰富的，同时牛肉和鸡肝以及蛋类食物含锌量都是比较多的，男性朋友在平时可以适量的吃一些。锌元素对精子的活力和生存有很好的帮助作用，精子活力差的人可以补充锌制剂。

2、含镁食物

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物还有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

3、动物内脏

动物的内脏含有较多的胆固醇，适当的吃这类食物对增强性功能是有很大帮助作用的，不育症病人主要是性功能不强或者精液量不多而引起的，所以男性朋友在平时应该多吃动物的内脏来提高性能力。

4、滑粘的食物

这类食物富含精氨酸，精氨酸是精子形成的必需成分，可以有效的增强精子的生存和活力，对男性生殖系统正常功能也有很大的帮助作用，富含精氨酸的食物，有海参和墨鱼，还有章鱼以及芝麻和花生仁等食物。

5、富含维生素e的食物

豆油和其他植物种子榨成的油都富含维生素e，坚果类食物也富含维生素e，特别是扁桃和核桃以及葵花籽等粗粮含维生素e的含量是比较高的。我维生素e是治疗不育症的常用药，可以有效的提高男性的生殖能力，多吃一点富含维生素e的食物是有很大帮助的。