自检睾丸疾病可以通过观察和触摸来发现异常，比如肿块、疼痛或形状改变，尽早发现异常能够及时就医避免疾病恶化。建议每月进行一次检查，尤其是青春期后至35岁的男性，这个年龄段是睾丸相关疾病的高发期。
自检时选择沐浴后进行，因为热水会放松阴囊皮肤，便于检查。站立时一手托住阴囊，另一只手的拇指和食指轻轻捏住一侧睾丸，从上到下仔细触摸整个表面，感受是否有任何硬块、肿块或异常凸起。同时注意两个睾丸的大小、形状和重量是否显著不同，但轻微差异通常是正常的。触摸睾丸后方的附睾时可能感到柔软，不必担心，附睾是正常存在的管状结构。如果过程中感觉到疼痛、发现硬块或质地变化，应引起重视。
自检时选择沐浴后进行，因为热水会放松阴囊皮肤，便于检查。站立时一手托住阴囊，另一只手的拇指和食指轻轻捏住一侧睾丸，从上到下仔细触摸整个表面，感受是否有任何硬块、肿块或异常凸起。同时注意两个睾丸的大小、形状和重量是否显著不同，但轻微差异通常是正常的。触摸睾丸后方的附睾时可能感到柔软，不必担心，附睾是正常存在的管状结构。如果过程中感觉到疼痛、发现硬块或质地变化，应引起重视。
日常生活中保持良好习惯能降低风险，例如避免久坐、穿过紧内衣或长时间接触高温环境。不吸烟、保持健康体重和适量运动也有助于改善生殖健康。如果检查中发现异常，应尽快就医，进行医学影像学检查或者肿瘤标志物检测，以明确问题的性质并获得及时治疗。
