肺部需要补充足够的维生素、矿物质和抗氧化剂来维护健康，特别是维生素C、维生素E、Omega-3脂肪酸以及一些草本成分可能对肺部有益。维持肺的健康需要改善饮食习惯，同时必要时可选择适当的营养补充品。
肺是身体的重要呼吸器官，每天都在与外界的空气接触，长期受到烟尘、污染物或病菌的影响，容易累积伤害。维生素C是一种强效抗氧化剂，能清除肺部的自由基，增强免疫力，像柑橘类水果、枣子、辣椒就是富含维生素C的食物。维生素E也有助于减少氧化损伤，尤其适合长期暴露在雾霾环境中的人群。
如果日常饮食中难以确保摄入充足的营养，可以考虑通过营养品补充，比如鱼油中的Omega-3对炎症控制非常有效，亚麻籽油是植物性Omega-3的好选择。部分草本如银杏叶或罗汉果提取物，也被认为有支持呼吸道健康的作用。但在选购这些产品时，要特别注意其安全性和纯度，避免选择来源不明或夸大功效的产品。
平时要注重饮食均衡，多吃新鲜蔬果和优质蛋白，同时戒烟或避免被动吸烟，这对于保护肺部健康最有效。如果感觉呼吸不适、有慢性咳嗽等异常症状，应尽早咨询医生，不要依赖单一的补充品解决全部问题。
2022-02-15
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