延长同房时间通常可通过行为训练、心理疏导、外用药物、口服药物、中医调理等方式改善。同房时间偏短在医学上常与早泄相关，早泄一般是指从初次性交开始，射精往往或总是在插入阴道后一分钟左右发生，或者射精潜伏时间显著缩短，通常少于三分钟。多数情况通过规范干预可以获得改善，建议及时就医明确原因。
行为训练是干预强度较低的基础方式，适合绝大多数人群。常用的方法包括动停法和挤捏法，动停法是在有射精紧迫感时暂停刺激，待紧迫感消退后再继续，重复进行可逐步提高射精阈值。挤捏法是在即将射精时用拇指和食指挤压阴茎冠状沟部位，帮助减弱射精反射。盆底肌训练也有帮助，通过规律收缩放松盆底肌肉，增强对射精的控制能力。这类训练需要伴侣配合，坚持一段时间后多数人能感受到改善。
焦虑、紧张、压力过大或既往失败经历导致的预期性焦虑，都可能让同房时间进一步缩短。心理疏导的重点在于减轻对表现的过度关注，与伴侣建立良好的沟通，减少自责和回避行为。必要时可寻求专业心理医生的帮助，通过认知行为疗法调整不合理认知。伴侣的理解和支持在心理疏导中作用明显，双方共同参与有助于缓解紧张情绪。
外用药物通过降低龟头局部敏感度来延长同房时间，常见的有复方利多卡因乳膏、达克罗宁乳膏、丙胺卡因乳膏等。这类药物属于局部麻醉类，需要在医生指导下使用，不可自行长期滥用，以免导致局部麻木、勃起功能受影响或伴侣阴道麻木。使用前应明确是否存在药物过敏史，使用后如出现明显不适需及时停用并就医。
口服药物适用于中重度情况，常用药物包括盐酸达泊西汀片、盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等。盐酸达泊西汀片是专门用于早泄治疗的药物，盐酸舍曲林片和盐酸帕罗西汀片属于选择性五羟色胺再摄取抑制剂，可延长射精潜伏时间。此类药物可能伴随头晕、恶心、乏力等不良反应，需在医生评估后遵医嘱使用，绝对禁止自行购买服用或调整用量。
中医认为同房时间偏短可能与肾气不固、心脾两虚、湿热下注等因素有关，通常表现为腰膝酸软、精神疲惫、夜间睡眠差等症状。调理方式包括中药内服、针灸、穴位按摩等，常用中成药有金锁固精丸、六味地黄丸、知柏地黄丸等。中医调理讲究辨证论治，需由专业中医师根据体质和证型开具方案，不建议自行选购中成药长期服用。
日常生活中应保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，适度进行慢跑、游泳等有氧运动，戒烟限酒，减少辛辣刺激食物摄入。饮食上可适量补充富含锌、优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼类、坚果等，但不宜过量。与伴侣保持坦诚沟通，减轻心理负担，避免因一次表现不佳而过度焦虑。若症状持续存在或伴随勃起功能障碍、排尿异常等情况，建议尽早到泌尿外科或男科就诊，完善相关检查后在医生指导下规范治疗。
