慢性前列腺炎怎么锻炼好

慢性前列腺炎患者在治疗期间可以进行慢跑、游泳等有氧运动，有助于促进血液循环，在病情稳定后还可以通过深蹲、俯卧撑、提肛肌训练、收缩肌肉群等方式进行康复锻炼。但由于个体差异不同，并非所有方式都适合所有人。

一、有氧运动

1.慢跑：慢跑属于一种全身的协调性活动，能够使机体各组织器官得到充分锻炼，还能增强心肺功能和呼吸系统功能，对身体有一定好处，对于慢性前列腺炎患者的恢复也有一定帮助。

2.游泳：如仰泳、蛙泳等，均能较好地锻炼腿部以及臀部的力量，从而缓解慢性前列腺炎的症状。

二、康复锻炼

1.深蹲：部分慢性前列腺炎患者可能存在排尿困难的情况，而长期不排尿可能会引起膀胱炎症或肾盂积水，因此需要积极进行康复锻炼。建议每天坚持做深蹲动作，每次30分钟左右，可有效改善症状。

2.俯卧撑：如果男性患有慢性前列腺炎，也可以适当做一些俯卧撑来锻炼身体，主要是针对腹部、胸部、肩部及背部肌肉的一种力量训练，有助于提高自身抵抗力，对疾病恢复有一定的帮助作用。

3.提肛肌训练：主要是在有便意时进行提肛缩阴的动作，一般建议每日3-5次，每次持续10秒，连续锻炼一段时间后有利于局部肌肉收缩力的加强，进而改善慢性前列腺炎的相关表现。

4.其他情况：除上述常见的几种锻炼方法外，还可选择仰卧起坐、踢球、打太极拳等方式进行锻炼。但是要避免久坐、憋尿，以免导致慢性前列腺炎加重。

若经过一系列的康复锻炼后，不适症状未见明显好转，则需及时到医院就诊并完善相关检查，明确具体原因后再遵医嘱应用敏感药物控制病情进展。日常生活中还应注意保证充足休息，避免过度劳累，饮食上也应尽量清淡，以减少对前列腺的影响。