慢性前列腺炎怎么锻炼

慢性前列腺炎患者可以进行收缩肛门运动、放松肌肉群训练等动作，通过这些动作来促进会阴部的血液循环，从而缓解慢性前列腺炎的症状。还可进行慢跑、游泳、太极拳等活动。

一、收缩肛门运动

1.吸气：缓慢地用力收缩盆底肌约5s，然后保持姿势2-3s后缓慢松弛盆底肌，重复10次，每天坚持做，可改善排尿不适症状。

2.呼气：有规律地憋住呼吸4-6s，然后再慢慢恢复呼吸，重复10次，每天坚持做，可改善小便无力等症状。

二、放松肌肉群训练

1.仰卧起坐：仰卧位，屈曲双膝，双手置于耳旁，用腹部力量将头部和上背部卷缩，使肩关节靠近膝盖，并尽可能多地接触地面，感受腹肌收缩的力量，持续时间不少于1分钟，每天至少两次。

2.俯卧位抬腿：取俯卧位，两臂伸直放在身体两侧，双腿并拢弯曲抬起，与臀部成一直线，维持10秒左右放下，每次做10组，每组间隔休息30秒，连续做两个月以上。

三、其他方法

如果慢性前列腺炎伴有排尿困难的情况，则不建议进行上述运动，以免加重病情。另外，在日常生活中还要注意避免久坐或长时间骑自行车，以免导致局部压迫而诱发或者加重症状。

对于慢性前列腺炎来说，除运动外，还需要遵医嘱使用盐酸坦索罗辛缓释胶囊、酒石酸托特罗定片等药物治疗，以控制炎症反应，减轻患者的临床症状。必要时还可以配合热疗以及微波理疗等方式辅助治疗，能够加速前列腺的新陈代谢，有利于疾病恢复。