男性怎样自我检查睾丸健康状况

男性可以通过定期的自我检查来了解睾丸健康状况，建议每月至少检查一次，以便尽早发现异常。自查的核心是在熟悉自身正常状态的基础上，注意形状、大小和任何异常变化。

选择温暖的环境（例如洗澡后），因为此时阴囊皮肤放松，更容易触摸检查。将一只睾丸轻轻托在手掌中，用另一只手的拇指和中指缓慢地滚动睾丸，感知是否有肿块、不规则或异常硬结。注意，睾丸的表面应是光滑的，手感柔软而均匀。正常情况下，两个睾丸大小会略有不同，但若发现一侧明显增大或变硬，需要特别注意。请同时检查附睾（睾丸后方的小管状结构），正常情况下附睾手感柔软，无硬块。

选择温暖的环境（例如洗澡后），因为此时阴囊皮肤放松，更容易触摸检查。将一只睾丸轻轻托在手掌中，用另一只手的拇指和中指缓慢地滚动睾丸，感知是否有肿块、不规则或异常硬结。注意，睾丸的表面应是光滑的，手感柔软而均匀。正常情况下，两个睾丸大小会略有不同，但若发现一侧明显增大或变硬，需要特别注意。请同时检查附睾（睾丸后方的小管状结构），正常情况下附睾手感柔软，无硬块。

如果在自检过程中发现睾丸出现肿块、变大、变硬、疼痛或其他不适症状，应尽快就医，进行超声检查或其他更为详细的诊断手段。男性在日常生活中也应保持良好的生活习惯，例如避免吸烟、过量饮酒以及高温暴露，同时定期体检，帮助全面评估健康状况。